单臂外振动作治疗脊柱侧弯怎么做

Question

朋友告诉我做单臂外振动作，就能治疗孩子的脊柱侧弯，我想从明天开始让孩子练习，这方法有用吗？怎么做？

Answer 1

单臂外振动作对脊柱侧弯可以起到锻炼的作用，身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次，共做4组。