哺乳期妇女怎样增加营养呢

Question

我的妹妹说哺乳期妇女要增加营养，哺乳期妇女怎样增加营养呢？

Answer 1

1.每天比孕前增加约80~100g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220g），必要时可部分用大豆及其制品替代。
2.每天比孕前增饮200ml的牛奶，使饮奶总量达到每日400~500ml。
3.每周吃1~2次动物肝脏（总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝）。
4.至少每周摄入1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。