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妊娠期该怎么提高自己睡眠质量？

病情描述:

怀孕后睡眠质量很差，很容易失眠，该怎么提高自己睡眠质量呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

荣春红副主任医师中日友好医院

妊娠期失眠的话，要注意睡前饮食，要注意睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

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