老年人可以做哪些运动？

Question

我年纪大了之后，身子越来越弱，我想通过运动来改善，老年人可以做哪些运动？

Answer 1

老年人可以适量运动，要注意不可以过量，根据老年人生理特点，老年人运动应以缓慢柔和、简便易学、运动量容易掌握调节为原则。如步行、慢跑、打太极拳、打门球等。但要注意防滑，循序渐进，持之以恒，不做跳跃及其他剧烈运动。