哪些产前运动对生产有帮助呢？

Question

我是孕中期很害怕会剖宫产，有人说做产前运动对分娩好，哪些产前运动对生产有帮助呢？

Answer 1

以下几种运动有助于生产；1．松驰姿势；1).平卧。2).侧卧。2．腰腹运动；1).仰卧平躺，头垫枕头，双膝屈起，双手放旁边，2).双膝微微分开跪下，双手分开至肩膀位置放床上，头下垂，收缩腹部肌肉。3).首先背靠墙站立,3．会阴肌肉运动；4．盘骨运动；5．下肢运动；1).盘腿而坐，2).靠墙坐在矮椅子上,双脚尽量分开,6．胸肌运动。