腰痛发生后可以做什么锻炼？

Question

我我平时坐姿不太对，所以经常会出现腰痛，腰痛可以做什么锻炼？

Answer 1

腰痛可以做很多锻炼。俯卧位锻炼腰背部的骶棘肌、多裂肌：动作1~3，重复5~10次后进入下一个动作。完成一组后适当休息，再重复。一次锻炼几组，没有固定，可以根据自己的身体素质和锻炼后腰部的反应来决定。每日早晚各锻炼1次。