腰痛可以做什么锻炼？

Question

每次工作一忙起来，我就经常腰痛，腰痛可以做什么锻炼？

Answer 1

腰痛可以做的锻炼包括五点支撑法：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头肩（一个点）、双肘部（二个点）和双脚（二个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一次练习。练习周期同小燕飞法。