腰痛可以做哪些锻炼？

Question

腰痛是我身上的老毛病了，我想做一下腰痛锻炼，腰痛可以做哪些锻炼？

Answer 1

腰痛可以做的锻炼包括采取“五点支撑”的方法锻炼，相对而言更容易接受：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续5秒钟左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。