孕妇如何提高睡眠质量？

Question

自从怀孕5个月后，我的睡眠就变差了，孕妇如何提高睡眠质量？

Answer 1

临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。