备孕运动时间多久合适？

Question

结婚3年准备备孕，因为肥胖打算运动减肥，运动时间多久合适呢？

Answer 1

理想状况下，应该每周做三次有氧运动，每次至少30分钟，还要适当做一些力量训练，可每周做两次；每周三次每次至少20分钟的运动有助于身体健康，增强肌肉力量，总体上提升健康水平。运动量应该适中是最重要原则，也就是说应使身体稍有所发热并出汗，心率和呼吸增加时会稍感到气促。