孕妇怎样才能提高睡眠质量

Question

刚怀孕没多久，睡眠一直不好，不知道孕妇怎样才能提高睡眠质量？

Answer 1

睡前准备是很重要的：
1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。
2.保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。
3.良好的睡眠环境，灯光柔和、温度适宜。
4.睡前3-4小时内不宜运动。
5.实在睡不着，可以看看报纸或书。
6.听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使心境平和安静入睡。