孕期体操的动作要领有哪些

Question

我自己在家做操，想知道做操的一些基本动作要领有哪些？

Answer 1

胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。
1、左右摇摆脚腕10次。
2、左右转动脚腕10次。
3、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。