孕妇如何进行桥式锻炼呢？

Question

朋友说孕期进行桥式锻炼可强健身体的核心肌肉，我想知道孕妇如何进行桥式锻炼呢？

Answer 1

具体操作步骤：仰卧位，膝盖弯曲，双足底平踏在床面上，使背部保持放松状态，不要弓起，也不要用力下压。收紧腹部肌肉，抬臀，使臀部与膝部、肩部成一条直线，深呼吸3次。然后重复上述动作。