中老年人如何预防腰痛产生

Question

感觉步入中年后，身体很多都不比以前，现在感觉腰都不怎么好了，那如何预防腰痛产生？

Answer 1

中老年人中有很大一部分都会有不同程度的腰痛症状，所以首先要保持腰部直立，捡东西要慢慢蹲下再捡，然后再慢慢起身，恢复直立，特别是系鞋带，不要嫌麻烦直接弯腰。平时跑步，步伐放大，让髋关节、膝关节和脚踝关节平衡受力，这样就不太容易出现某一关节受损的情况发生。