腰痛后做什么运动可以缓解症状

Question

腰痛后一直躺床上更难受了，想适当运动一下，怎么运动？

Answer 1

腰痛后适当运动是很明智的决定，如果你的背部处于一个放松体位并持续一小会，你可能很快就会获得缓解。Z字形体位经常可以奏效。躺在地板上，把小腿和脚置于一张矮桌、厚垫或矮椅上，以枕头或垫子加高并增加舒适性。大腿应近乎垂直，臀下（而非后背）置一薄垫或毛巾，头下枕一小枕头。