喝热牛奶能治失眠吗？

Question

我经常有失眠的现象，有朋友告诉我喝热牛奶能治失眠，这是真的吗？

Answer 1

过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，这反而会让头脑更清醒。医师指出，想要助眠，不妨适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、果汁等。但是糖尿病者并不适合食用醣类，可适量食用淀粉类食物。另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床、不抽菸、少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动，也都是助眠良方。