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有什么下肢运动适合产妇做的?
病情描述:
怀孕之后感觉走路越来越累,腿部力量不够,有什么下肢运动适合产妇做的?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张英泽 副主任医师 保定市第一中医院 2018-07-02 22:24
    锻炼下肢在坐着和行走的时候都可以做。坐着的时候盘腿而坐,背部挺直,双手握着脚掌,使两脚脚底靠在一起,大腿外侧下压,数5下放松,重复10次。这个运动有助增强背部的肌肉,使下肢关节更为灵活,有助分娩。靠墙坐在矮椅子上,双脚尽量分开,维持约15分钟。此动作每天可进行2到3次,同样能令肢关节更灵活,有助分娩。多锻炼下肢有利于减少孕妇腿部酸痛。
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