脸上长痤疮生活中要注意什么？

Question

我两腮部位长了很多痤疮，脸上也有，长痤疮生活中要注意什么？

Answer 1

脸上长痤疮生活中需注意清洁保湿、避免刺激、调整饮食、规律作息、科学防晒等事项。痤疮的发生与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染及炎症反应等因素相关，日常护理有助于缓解症状并预防加重。

1、清洁保湿

每日使用温和的氨基酸类洁面产品清洁面部，水温控制在32-35℃为宜。清洁后及时涂抹无油配方的保湿乳液，如含神经酰胺或透明质酸成分的护肤品。过度清洁或使用碱性皂基洗面奶可能破坏皮肤屏障，导致皮脂腺代偿性分泌增多。

2、避免刺激

禁止用手挤压痤疮皮损，以免引起感染或遗留瘢痕。减少使用含酒精、香精的化妆品，彩妆选择标有"非致痘性"标识的产品。男性剃须时建议使用电动剃须刀，避免刀片刮伤炎症部位。佩戴口罩时间不宜过长，潮湿环境可能加重痤疮。

3、调整饮食

限制高糖高脂食物摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等可能促进胰岛素样生长因子分泌。适当增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，以及含锌量高的牡蛎、南瓜子。乳制品摄入量每日建议不超过300ml，全脂奶可能刺激皮脂腺分泌。

4、规律作息

保证每天23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。长期熬夜会导致体内雄激素水平升高，刺激皮脂腺增生。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，持续紧张状态可能通过神经肽P物质加剧炎症反应。

5、科学防晒

选择SPF30+、PA+++的物理防晒霜，含氧化锌或二氧化钛成分更为安全。紫外线会加重毛囊角化异常，但化学防晒剂中的某些成分可能堵塞毛孔。户外活动后及时清洁，避免防晒剂残留诱发闭合性粉刺。

痤疮患者应避免使用含矿物油的护肤品，枕巾每周更换2-3次并用60℃以上热水清洗。运动后及时擦干汗液，选择宽松透气的衣物减少摩擦。若痤疮持续加重或出现囊肿结节，需及时至皮肤科就诊，在医生指导下使用阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰乳膏或口服多西环素片等药物。建立长期护肤习惯比短期突击治疗更重要，多数痤疮需要3-6个月的规范管理才能显著改善。