睡眠质量对人有什么作用

Question

人有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量对人体有什么影响呢？

Answer 1

睡眠质量直接影响人体生理功能、免疫调节、认知能力和情绪稳定性，长期睡眠不足或质量差可能诱发高血压、糖尿病、抑郁症等疾病。

1、生理功能

深度睡眠阶段促进生长激素分泌，帮助组织修复与肌肉生长，睡眠不足会导致代谢紊乱和疲劳积累。

2、免疫调节

优质睡眠可增强T细胞活性，提升抗病毒能力，长期睡眠障碍会使感染概率增加。

3、认知能力

睡眠中大脑清除代谢废物并巩固记忆，睡眠质量差可能引发注意力减退和判断力下降。

4、情绪稳定

快速眼动睡眠调节神经递质平衡，睡眠不足易导致焦虑易怒，增加心理疾病风险。

保持规律作息、营造安静睡眠环境、避免睡前使用电子设备有助于改善睡眠质量，必要时可就医评估睡眠障碍问题。