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每天一杯咖啡的好处是什么
病情描述:
因为前一段时间一直加班加点,所以养成了喝咖啡提神醒脑的习惯,现在每天都会喝一杯咖啡,这对身体有什么好处呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院

    每天适量饮用咖啡可能有助于提神醒脑、改善认知功能、降低部分疾病风险、促进新陈代谢,但需注意个体差异与摄入量控制。


    1、提神醒脑


    咖啡因可阻断腺苷受体,短期提升警觉性,适合需要集中注意力的人群。建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克。


    2、认知改善


    长期适量饮用可能降低阿尔茨海默病和帕金森病风险,咖啡中的多酚类物质具有神经保护作用。


    3、代谢调节


    咖啡因能轻度提升基础代谢率,绿原酸等成分有助于调节血糖代谢,但糖尿病患者需监测个体反应。


    4、疾病预防


    研究表明适量饮用可能降低2型糖尿病、肝病及部分癌症风险,但过量可能引发心悸或胃肠不适。


    建议选择纯黑咖啡,避免添加过多糖分,高血压患者及孕妇应咨询医生,饮用后出现心慌或失眠需减量。