男人多吃豆腐真的会伤精吗？

Question

我平时比较喜欢吃豆腐，最近老婆正在备孕，朋友告诉我要少吃豆腐，否则会伤精。这种说法是真的吗？

Answer 1

男人适量吃豆腐不会伤精，豆腐中的植物雌激素对男性生殖功能影响极小，主要与摄入量、个体代谢差异、基础疾病、遗传因素有关。

1、摄入量

大豆异黄酮需每日超过100毫克才可能影响激素水平，常规豆腐食用量远低于此阈值。建议每日摄入不超过200克豆腐。

2、代谢差异

肠道菌群对异黄酮的代谢能力因人而异，部分人群可能转化率较高。存在代谢异常者可选择发酵豆制品如纳豆。

3、基础疾病

甲状腺功能减退患者需控制豆制品摄入，大豆可能干扰甲状腺素吸收。此类患者应监测TSH水平并调整豆腐食用量。

4、遗传因素

携带ERβ基因特定突变者可能对植物雌激素更敏感。建议有家族不育史者进行基因检测后调整饮食。

保持均衡饮食，豆腐可与富含锌的海产品搭配食用，避免长期单一大量摄入豆制品，定期进行精液质量检测。