寡糖能调理肠道吗

Question

我肠胃失调后肚子一直不舒服，最近不是便秘就是腹泻，朋友让我吃点寡糖，这样吃能调理肠道吗？

Answer 1

寡糖有助于调理肠道健康，主要通过促进益生菌增殖、改善肠道菌群平衡、增强肠道屏障功能、缓解轻度便秘等方式发挥作用。

1、促进益生菌增殖

寡糖是益生菌的优质营养源，可选择性刺激双歧杆菌等有益菌生长，抑制有害菌繁殖。

2、改善菌群平衡

通过调节肠道微生态环境，帮助恢复肠道菌群多样性，对肠易激综合征等菌群失调相关症状有改善作用。

3、增强屏障功能

寡糖代谢产物短链脂肪酸能营养肠上皮细胞，加强肠道黏膜屏障，减少毒素和病原体入侵。

4、缓解便秘

低聚果糖等水溶性寡糖具有吸水性，可增加粪便体积并软化粪便，改善功能性便秘。

日常可通过适量摄入洋葱、香蕉、大蒜、菊苣等富含寡糖的食物辅助调理，合并严重肠道疾病时需配合医生进行规范治疗。