甜味饮料热量高不高？

Question

我以前就经常买各种甜味饮料喝，现在在减肥，有些不敢喝甜味饮料，甜味饮料热量高吗？

Answer 1

甜味饮料热量通常较高，主要与含糖量、添加剂、果汁含量、人工甜味剂等因素有关。

1、含糖量

多数甜味饮料添加大量蔗糖或果葡糖浆，每100毫升可提供较高热量，长期饮用易导致能量过剩。

2、添加剂

部分饮料含有麦芽糊精等增稠剂，虽不直接产生甜味但会提升整体热量密度，增加代谢负担。

3、果汁含量

标注含果汁的饮料可能混入浓缩果汁，其天然果糖含量与添加糖叠加，热量显著高于纯水饮品。

4、人工甜味剂

使用代糖的零卡饮料虽热量低，但可能刺激食欲间接增加热量摄入，无糖不等于无热量风险。

建议选择白开水、淡茶等无糖饮品，饮用甜味饮料时注意查看营养成分表，控制每日添加糖摄入量不超过推荐值。