清晨空腹喝水有什么好处？

Question

我妈总是让我在早晨起床后喝一杯凉白开，在起床之后喝一杯水对身体有什么好处呢？

Answer 1

清晨空腹喝水有助于促进胃肠蠕动、稀释血液黏稠度、加速新陈代谢、补充夜间水分流失。

1、促进胃肠蠕动

空腹时饮用温水可刺激胃结肠反射，帮助肠道排出宿便，改善便秘症状。

2、稀释血液黏稠

经过整夜水分蒸发，血液黏稠度增高，空腹饮水能快速补充血容量，降低心血管负荷。

3、加速新陈代谢

水分参与所有细胞代谢活动，空腹状态更利于水分吸收，帮助肝脏肾脏排毒。

4、补充夜间失水

睡眠中通过呼吸和皮肤蒸发的水分约200-300毫升，空腹补水可快速恢复体液平衡。

建议选择25-35℃的温开水，每次饮用量控制在200毫升左右，避免过冷刺激胃肠或过量饮水增加肾脏负担。