怎么饮食可以减肥？

Question

之前跟着网上学饮食减肥的方法，但是感觉也没瘦几斤，怎么饮食才能真正减肥？

Answer 1

饮食减肥有很多注意事项。在进食的时候，首先喝汤，随后优先吃一些需要充分咀嚼的纤维质素食，比如芹菜、空心菜等。咀嚼次数增加有利于饱腹感累积，第二步可以吃一些消化缓慢的，比如粗粮、米饭等。在你感觉7分饱的时候就应该停止继续进食，与普通餐食一样吃得太饱会让胃包变大，进而让你食欲变强变更大。