经常吃甜食有什么危害？

Question

我女朋友特别喜欢吃甜食，在饭前饭后总愿意吃点甜食。总吃甜食有什么危害呢？

Answer 1

经常吃甜食可能引发龋齿、肥胖、2型糖尿病、脂肪肝等健康问题，过量摄入糖分还会加速皮肤老化并增加心血管疾病风险。

1、龋齿：

糖分被口腔细菌分解产酸腐蚀牙釉质，表现为牙齿黑斑或疼痛。建议减少进食频率，使用含氟牙膏，必要时进行窝沟封闭或充填治疗。

2、肥胖：

高糖饮食导致热量过剩转化为脂肪堆积，腰围增加是典型表现。需控制每日添加糖摄入量在25克以下，优先选择低升糖指数食物。

3、代谢紊乱：

长期高糖摄入可能引发胰岛素抵抗，伴随多饮多尿症状。确诊2型糖尿病需使用二甲双胍、格列美脲等药物配合饮食管理。

4、脂肪肝：

果糖在肝脏过度代谢诱发脂质沉积，可能出现右上腹闷胀。建议完善肝功能检查，必要时使用水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物。

日常可用新鲜水果替代精制糖食品，每周保持150分钟中等强度运动，定期监测血糖、血脂等指标。出现持续口渴或体重骤降应及时就医。