吃什么食物可以缓解便秘呢？

Question

我便秘比较严重，经常好几天都不会上一趟厕所。除了药物可以吃点什么来缓解？

Answer 1

便秘可以吃些海藻类的食物。裙带菜很便宜，却是高膳食纤维、高蛋白、低脂肪，且富含矿物质和维生素的优质海菜。海白菜口感肥嫩爽滑，富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维，石花菜的植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处。