哪些人可以喝羊奶

Question

听说羊奶的营养价值比较高，我就打算多买一些，不过一般是哪些人可以喝呢？

Answer 1

乳糖不耐受人群、消化功能较弱者、生长发育期儿童及骨质疏松高风险人群可以适量饮用羊奶，羊奶含有易吸收的蛋白质和钙质，但过敏体质者需谨慎。

1、乳糖不耐受

羊奶乳糖含量低于牛奶且分子结构不同，部分乳糖不耐受人群可能耐受，可选择低乳糖羊奶制品，出现腹胀腹泻应停止饮用。

2、消化功能弱

羊奶脂肪球颗粒较小且富含短链脂肪酸，胃肠功能减退的老年人或术后恢复期更易消化吸收，建议每日不超过250毫升。

3、儿童发育

生长发育期儿童对钙和优质蛋白需求量大，羊奶中钙磷比例适宜，家长可选择强化维生素D的配方羊奶粉作为膳食补充。

4、骨质疏松

绝经后女性及中老年群体饮用羊奶有助于钙质补充，建议搭配维生素K2补充剂促进钙沉积，合并肾病者需控制摄入量。

饮用前需确认无羊奶蛋白过敏史，初次尝试应小剂量测试，慢性病患者需咨询营养师制定个性化饮奶方案。