喝水有最佳时间吗

Question

我知道多喝水有很多好处，就想每天都坚持喝，那喝水有没有最佳时间呢？

Answer 1

喝水的最佳时间主要有晨起空腹时、餐前半小时、运动后半小时、睡前两小时。

1、晨起空腹：

经过一夜代谢后血液黏稠度较高，空腹饮用200毫升温水有助于促进胃肠蠕动和循环代谢。

2、餐前半小时：

餐前适量饮水可提前产生饱腹感，减少正餐进食量，但须避免大量饮水影响消化液浓度。

3、运动后半小时：

体液流失后需及时补充水分，建议少量多次饮用常温水，避免一次性过量饮水加重心脏负担。

4、睡前两小时：

适量饮水可预防夜间血液浓缩，但需控制饮水量在100毫升以内，减少起夜频率。

日常建议根据活动量调整饮水总量，以淡黄色尿液为参考标准，避免一次性饮用超过400毫升液体。