多吃榧子可以增强食欲？

Question

最近感冒的厉害，平时无力也吃不下饭，同事说榧子多吃有助于增强食欲？

Answer 1

适量食用榧子可能有助于改善食欲，但需结合个体情况。榧子含有不饱和脂肪酸、膳食纤维及微量元素，可能通过调节胃肠功能、缓解轻微消化不良、改善营养吸收、刺激味觉敏感度等机制影响食欲。

1、调节胃肠功能

榧子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解功能性胃肠紊乱引起的食欲减退，日常可搭配酸奶或水果食用。

2、缓解消化不良

榧子含有的油脂成分能润滑肠道，对轻度积食或胃胀气导致的食欲下降有一定缓解作用，建议咀嚼充分避免加重负担。

3、改善营养吸收

其丰富的锌元素参与味觉素合成，对缺锌引起的味觉迟钝有帮助，可配合瘦肉或海鲜补充蛋白质。

4、刺激味觉敏感

榧子特有的香气物质能激活嗅觉和味觉受体，短暂提升进食欲望，但过量可能抑制食欲。

胃肠疾病患者或儿童需控制摄入量，避免因高脂含量引发不适，长期食欲不振建议排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。