亚健康可以喝什么汤？

Question

因为平时经常熬夜，所以身体一直处于亚健康状态，亚健康能喝哪些汤？

Answer 1

若出现亚健康状态，可以适量喝山药排骨汤、银耳莲子汤、当归红枣汤、西洋参鸡汤等食物，也可以遵医嘱吃复合维生素片、黄芪精口服液、生脉饮、归脾丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、山药排骨汤

山药富含黏蛋白和淀粉酶，排骨提供优质蛋白，有助于改善脾胃虚弱引起的疲劳症状。

2、银耳莲子汤

银耳含多糖和膳食纤维，莲子具有安神作用，适合睡眠质量差、口干舌燥的亚健康人群。

3、当归红枣汤

当归补血活血，红枣富含铁元素，对气血不足导致的头晕乏力有调理作用。

4、西洋参鸡汤

西洋参含人参皂苷，鸡肉提供易吸收蛋白，能缓解气阴两虚型亚健康状态。

二、药物

1、复合维生素片

补充B族维生素和维生素C等微量营养素，改善因维生素缺乏导致的代谢紊乱。

2、黄芪精口服液

黄芪多糖可调节免疫功能，适用于免疫力低下引起的反复感冒等亚健康表现。

3、生脉饮

含人参、麦冬等成分，对心慌气短、倦怠乏力等心肺功能失调症状有改善作用。

4、归脾丸

调理脾胃功能，缓解食欲不振、腹胀等消化系统亚健康状态。

亚健康期间建议保持规律作息，每周进行适度有氧运动，避免过度劳累，饮食注意荤素搭配营养均衡。