经常吃蜂蜜有什么好处

Question

我每次喝咖啡觉得味道苦，就会加点蜂蜜在里面，蜂蜜吃了有什么好处？

Answer 1

经常吃蜂蜜有助于润肠通便、缓解咳嗽、促进伤口愈合、提供能量，但需注意适量食用避免糖分过量。

1、润肠通便

蜂蜜含有机酸和酶类物质，能刺激胃肠蠕动，改善功能性便秘。可搭配温水空腹饮用，糖尿病患者慎用。

2、缓解咳嗽

蜂蜜覆盖咽喉黏膜可减轻刺激，对感冒后干咳有缓解作用。儿童需在医生指导下使用，1岁以下婴儿禁用。

3、促进愈合

蜂蜜具有抗菌消炎作用，外用于浅表伤口可加速修复。严重创伤仍需正规消毒处理，不可替代医疗处置。

4、补充能量

蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速供能，适合运动后补充。建议每次摄入不超过20克，避免热量过剩。

选择纯天然蜂蜜更佳，日常可搭配柠檬水或燕麦食用，出现过敏症状应立即停用并就医。