早上适合喝蜂蜜水吗

Question

家里还有一瓶蜂蜜，我就想早晨喝一杯蜂蜜水，只是早上适不适合喝呢？

Answer 1

蜂蜜水通常可以在早晨空腹时饮用，有助于润肠通便、补充能量，但需注意水温不宜过高、饮用量适度，避免空腹饮用后出现胃部不适。

1、润肠通便

蜂蜜中的果糖能促进肠道蠕动，适合便秘人群晨起饮用，建议用温水冲泡，每日不超过20毫升。

2、补充能量

蜂蜜含葡萄糖和果糖，可快速缓解夜间消耗后的低血糖状态，但糖尿病患者应避免空腹饮用。

3、保护胃黏膜

适量蜂蜜水可形成暂时性保护层，但胃酸过多者可能出现反酸，建议餐后半小时饮用。

4、抗菌消炎

蜂蜜中的过氧化氢酶具有轻微抗菌作用，适合咽喉不适时含服，但1岁以下婴儿禁止食用。

饮用蜂蜜水后可搭配全麦面包或鸡蛋延缓血糖波动，长期饮用者需注意口腔清洁，避免龋齿风险。