月经期间可以吃枣子和苹果吗？

Question

我每次来月经的时候总会觉得肚子痛，月经期间能不能吃枣子和苹果？

Answer 1

月经期间可以适量吃枣子和苹果。枣子富含铁元素有助于补血，苹果含膳食纤维帮助消化，但需避免过量食用生冷食物。

1、枣子：

红枣含铁和维生素C，能辅助改善经期贫血，建议每日食用5-8颗，可煮粥或泡水以减轻生冷刺激。

2、苹果：

苹果含果胶和维生素，温水浸泡或蒸煮后食用更佳，避免空腹吃冷藏苹果以防胃肠不适。

3、注意事项：

体质虚寒者减少生苹果摄入，糖尿病患者控制枣子用量，经量过多时避免大量食用活血类食物。

4、替代选择：

可搭配桂圆、枸杞等温性食材，或选择香蕉、樱桃等富含钾和花青素的水果缓解经期不适。

经期饮食以温热、易消化为主，保持营养均衡，若出现严重腹痛或消化不良反应应及时就医。