起床后喝水对身体好吗？

Question

我母亲每天早晨起床后都会喝一杯水，她的这种习惯对身体有好处吗？

Answer 1

起床后喝水对身体有益，主要有促进新陈代谢、预防便秘、稀释血液黏稠度、补充夜间水分流失。

1、促进新陈代谢

空腹饮水可刺激胃肠蠕动，加速基础代谢率，帮助清除体内代谢废物。建议选择温水，避免过量饮用冰水。

2、预防便秘

晨起补水能软化肠道内容物，促进结肠反射。存在慢性便秘者可配合腹部按摩增强效果。

3、稀释血液

睡眠中水分蒸发会导致血液浓缩，适量饮水可降低血液黏稠度，减少心血管系统负担。

4、补充水分

人体夜间通过呼吸和皮肤蒸发约流失400毫升水分，晨起补水能快速恢复体液平衡。

建议饮用200-300毫升温水，肾功能异常者需控制饮水量，避免快速大量饮水引发不适。