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每天喝咖啡对身体好吗?
病情描述:
工作忙,精神状态特别差,现在靠咖啡提神,咖啡天天喝对身体好吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院

    每天适量饮用咖啡对健康有一定益处,但过量可能引发不良反应。咖啡的影响主要有提神醒脑、促进代谢、心血管作用、胃肠刺激等。


    1、提神醒脑


    咖啡因可阻断腺苷受体,短期提升注意力和工作效率。建议每日摄入量不超过400毫克,约2-3杯标准美式咖啡。


    2、促进代谢


    咖啡因能提高基础代谢率,对体重管理有帮助。但添加糖分和奶精可能抵消该效果,建议选择黑咖啡。


    3、心血管作用


    适量饮用可能降低2型糖尿病风险,但过量会导致心悸和血压升高。高血压患者应限制每日1杯以内。


    4、胃肠刺激


    咖啡促进胃酸分泌,可能引发反酸或加重胃食管反流。建议餐后饮用,避免空腹喝咖啡。


    饮用咖啡时建议监测个体反应,出现失眠、心慌等不适需减量。孕妇、骨质疏松患者等特殊人群应咨询医生建议。