晚上喝蜂蜜水有坏处吗

Question

晚上我容易感觉口渴，就会喝一点蜂蜜水，不过晚上喝会有坏处吗？

Answer 1

晚上适量饮用蜂蜜水通常没有明显坏处，但需注意含糖量过高可能引起血糖波动、龋齿风险增加、夜间频繁排尿、胃酸反流等问题。

1、血糖波动

蜂蜜含大量果糖和葡萄糖，夜间代谢减缓可能导致血糖升高，糖尿病患者或胰岛素抵抗人群需谨慎。

2、龋齿风险

蜂蜜黏附牙齿后未及时清洁，可能滋生细菌腐蚀牙釉质，建议饮用后漱口。

3、夜尿增多

蜂蜜的渗透性利尿作用可能增加夜间排尿次数，影响睡眠质量。

4、胃酸反流

高糖分可能松弛食管下括约肌，平躺时易引发反酸，胃食管反流患者应避免睡前饮用。

健康人群可于睡前1小时少量饮用温水冲泡的蜂蜜水，避免空腹饮用，饮用后及时清洁口腔。存在基础疾病者需咨询医生建议。