多喝酸奶对身体好吗？

Question

我很喜欢喝酸奶，每天都会喝好几杯，多喝点酸奶对身体有好处吗？

Answer 1

适量饮用酸奶对身体有益，酸奶富含优质蛋白、钙质、益生菌等营养素，有助于改善肠道健康、增强免疫力、促进骨骼发育及调节血脂。但需注意乳糖不耐受、糖分摄入过量等问题。

1、改善肠道健康

酸奶中的活性益生菌可调节肠道菌群平衡，缓解便秘或腹泻。乳糖不耐受者建议选择无乳糖酸奶。

2、补充钙质

每100克酸奶约含120毫克钙，有助于预防骨质疏松。搭配维生素D食物可提升吸收率。

3、调节代谢

酸奶中的乳酸菌能帮助降低血清胆固醇水平，减少动脉硬化风险。建议选择无糖或低糖产品。

4、增强免疫

益生菌通过激活巨噬细胞增强机体防御力。术后或服用抗生素后适量补充可减少菌群紊乱。

建议每日摄入200-300克酸奶，避免空腹饮用。糖尿病患者应选择无添加糖产品，胃炎急性发作期暂缓食用。