午睡后喝水有哪些作用

Question

我在中午午睡之后会倒一杯白开水喝，这种习惯会起到哪些作用？

Answer 1

午睡后喝水主要有补充水分、促进代谢、缓解疲劳、调节体温等作用。

1、补充水分

睡眠时人体通过呼吸和皮肤蒸发流失水分，适量饮水可快速补充体液，维持正常生理功能。

2、促进代谢

水分摄入能加速血液循环，帮助清除睡眠时代谢产生的废物，刺激胃肠蠕动。

3、缓解疲劳

轻度脱水会导致困倦感，饮水可改善脑部供血，提升神经传导效率，有助于清醒。

4、调节体温

水分通过汗液蒸发帮助散热，平衡因睡眠环境导致的体温波动，预防脱水性头痛。

建议选择温水小口慢饮，避免一次性过量饮水增加心脏负担，合并心血管疾病者需遵医嘱控制饮水量。