早上喝水有好处吗

Question

早上起床后我不会直接吃早餐，会先喝一杯水，这样会有好处吗？

Answer 1

早上喝水对身体有多种好处，主要有促进新陈代谢、预防便秘、稀释血液浓度、唤醒消化功能。

1、促进新陈代谢

空腹饮水能加速细胞代谢率，帮助清除夜间积累的代谢废物，建议选择温水避免刺激胃肠。

2、预防便秘

水分进入肠道可软化粪便，刺激肠蠕动，尤其对长期久坐人群有明显改善作用。

3、稀释血液

经过8小时睡眠后血液黏稠度升高，200-300毫升温水能有效降低血栓形成风险。

4、唤醒消化功能

晨起饮水可刺激胃酸分泌，为早餐消化做准备，但胃溃疡患者应控制饮水量。

建议养成晨起空腹饮用200毫升温水的习惯，避免饮用冰水或过量饮水增加肾脏负担，搭配适量运动效果更佳。