早上喝温开水有益吗

Question

早上起床后第一件事就是喝温开水，会对我的身体有益处吗？

Answer 1

早上喝温开水有益，主要有促进胃肠蠕动、补充夜间水分流失、调节体温、帮助代谢废物排出等作用。

1、促进胃肠蠕动

空腹饮用温开水可刺激胃壁反射性收缩，加速肠道内容物排空，缓解功能性便秘。

2、补充水分

睡眠期间人体通过呼吸和皮肤蒸发丢失水分，晨起后血液黏稠度较高，适量温水能快速恢复体液平衡。

3、调节体温

温水摄入有助于升高核心体温，激活交感神经兴奋性，帮助机体从睡眠状态平稳过渡到清醒状态。

4、辅助代谢

适当水温可扩张外周血管，促进肾脏滤过率提升，加速尿素氮等代谢产物的清除效率。

建议选择40-45℃的温开水，避免空腹饮用冰水刺激胃肠黏膜，合并严重心肾功能不全者需控制单次饮水量。