薏米山药羹有什么功效？

Question

我室友最近经常做薏米山药羹吃，薏米山药羹都有哪些功效？

Answer 1

薏米山药羹具有健脾祛湿、补肺益肾、增强免疫、调节血糖等功效，适合脾胃虚弱、湿气重、免疫力低下及血糖异常人群食用。

1、健脾祛湿

薏米富含膳食纤维和薏苡仁酯，能促进胃肠蠕动，改善脾虚湿盛引起的腹胀、食欲不振。山药含黏蛋白可保护胃黏膜，两者协同增强脾胃运化能力。

2、补肺益肾

山药含皂苷和淀粉酶，能滋肺阴、益肾气，缓解干咳、腰膝酸软。搭配薏米利水渗湿的特性，对肺肾两虚型慢性咳嗽有辅助调理作用。

3、增强免疫

山药多糖和薏米多糖可激活巨噬细胞，提升机体非特异性免疫力。长期食用有助于降低呼吸道感染概率，特别适合体弱易感人群。

4、调节血糖

山药中的薯蓣皂苷和薏米中的三萜类化合物具有类胰岛素作用，能延缓糖分吸收，辅助维持餐后血糖稳定，糖尿病患者可适量食用。

建议每周食用2-3次，湿热体质者宜搭配赤小豆增强利湿效果，便溏者应减少薏米用量。血糖异常人群需监测食用后血糖变化。