生茶有哪些害处

Question

朋友说我这次买的茶叶是生茶，如果泡茶喝，会有哪些害处？

Answer 1

饮用生茶可能引起胃肠不适、睡眠障碍、营养吸收障碍、肝肾负担增加等健康问题。

1、胃肠刺激

生茶中茶多酚和咖啡因含量较高，空腹饮用易刺激胃黏膜，可能引发胃痛或反酸。胃肠功能较弱者可选择饭后饮用，减少单次饮用量。

2、睡眠影响

生茶含有的咖啡因可能干扰睡眠节律，午后饮用可能导致入睡困难。敏感人群建议在上午饮用，或选择低咖啡因的发酵茶类。

3、营养干扰

茶多酚会与食物中的铁、钙等矿物质结合，长期大量饮用可能影响营养吸收。建议与餐食间隔1小时饮用，贫血患者需特别注意。

4、代谢负担

过量摄入咖啡因和茶碱可能增加肝脏代谢压力，肾功能不全者排泄受阻易引发心悸等不适。每日饮用量建议控制在300毫升以内。

合理控制生茶摄入量，避免空腹饮用，特殊体质人群可咨询医师或营养师进行个性化调整。