土豆可以预防便秘吗？

Question

龙眼吃得有点多，现在便秘严重，听说多吃土豆可以促排便？

Answer 1

土豆有助于预防便秘，其富含的膳食纤维和抗性淀粉能促进肠道蠕动，改善排便困难。预防便秘的食物主要有土豆、西蓝花、燕麦、火龙果等，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、双歧杆菌三联活菌散等药物。

一、食物

1、土豆

土豆含抗性淀粉和膳食纤维，能增加粪便体积并软化大便。

2、西蓝花

西蓝花富含不可溶性膳食纤维，可加速肠道内容物通过速度。

3、燕麦

燕麦中β-葡聚糖具有吸水膨胀特性，能刺激肠壁蠕动。

4、火龙果

火龙果含籽粒及果胶，可机械性刺激肠道并保持粪便水分。

二、药物

1、乳果糖

乳果糖口服溶液通过渗透作用软化大便，适用于慢性便秘。

2、聚乙二醇

聚乙二醇4000散可增加肠道内液体保留，改善排便困难。

3、益生菌

双歧杆菌三联活菌散能调节肠道菌群平衡，缓解功能性便秘。

日常建议增加饮水并配合腹部按摩，若便秘持续超过两周或伴随腹痛便血，需及时消化内科就诊。