喝酸牛奶有什么好处？

Question

前两天逛超市买了很多酸奶，喝酸牛奶的好处有哪些呢？

Answer 1

喝酸牛奶有助于改善肠道健康、增强免疫力、促进钙质吸收、调节血脂，适合乳糖不耐受人群适量饮用。

1、改善肠道健康

酸牛奶含有益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，减少有害菌繁殖，缓解便秘或腹泻症状。

2、增强免疫力

酸牛奶中的活性成分可以刺激免疫细胞活性，长期饮用有助于降低呼吸道感染概率。

3、促进钙质吸收

发酵过程使乳钙更易吸收形式，配合维生素D协同作用，对预防骨质疏松具有积极意义。

4、调节血脂

特定乳酸菌能分解胆固醇，连续摄入可能辅助降低低密度脂蛋白水平，但需配合饮食控制。

建议选择无添加糖的全脂酸牛奶，每日饮用200-300毫升为宜，冷藏保存以保持活性菌数量，开盖后尽快食用完毕。