咖啡有什么功效

Question

平时我最常喝的饮品是咖啡，常喝的话，会有什么功效？

Answer 1

咖啡具有提神醒脑、促进代谢、抗氧化、改善运动表现等功效，适量饮用有助于健康。

1、提神醒脑

咖啡中的咖啡因能阻断腺苷受体，刺激中枢神经系统，短期内提高注意力和警觉性，适合需要集中精力时饮用。

2、促进代谢

咖啡因可激活交感神经，加速脂肪分解并提高基础代谢率，对体重管理有一定帮助，但需配合运动才能显现效果。

3、抗氧化

咖啡含绿原酸等多酚类物质，能清除自由基，减轻氧化应激损伤，长期饮用可能降低部分慢性病风险。

4、改善运动表现

咖啡因通过促进肾上腺素分泌，增强肌肉耐力和力量输出，运动前适量摄入可提升训练效果。

建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，避免空腹饮用，孕妇及心血管疾病患者需咨询医生。