哺乳妈妈吃青枣能补充什么营养

Question

我坐月子朋友来看我，给我买了些青枣，那我吃了能补充什么营养？

Answer 1

哺乳期妈妈适量食用青枣可补充维生素C、膳食纤维、铁元素和钙质，有助于提升免疫力和乳汁质量。

1、维生素C

青枣富含维生素C，每100克含量可达50毫克以上，有助于促进铁吸收、增强母体抵抗力，对预防产后感染有帮助。

2、膳食纤维

青枣含丰富膳食纤维，能缓解产后便秘问题，建议每日食用3-5颗为宜，避免过量引起胃肠不适。

3、铁元素

青枣含有易吸收的有机铁，可辅助预防哺乳期贫血，建议搭配富含维生素C的食物同食提升吸收率。

4、钙质

青枣中的钙含量优于多数水果，适量食用有助于维持母体骨骼健康，但需注意乳制品仍是补钙主要来源。

哺乳期饮食需均衡多样，青枣建议在两餐间食用，出现过敏症状应停止食用并咨询医生。