坐月子不能吃哪种寿司

Question

我好想吃寿司，但是我听说有些寿司吃了不健康，还会影响产后恢复，那哪种寿司不适合坐月子吃？

Answer 1

坐月子期间应避免食用生冷、高汞鱼类或可能含有寄生虫的寿司，如生鱼片寿司、金枪鱼寿司、三文鱼寿司、贝类寿司等。产后饮食需注重温补与卫生，建议选择全熟食材制作的寿司替代。

1、生鱼片寿司

生鱼片可能携带寄生虫或细菌，产妇免疫力较低易引发胃肠感染。可替换为炙烤或蒸熟的鱼类寿司。

2、高汞鱼类寿司

金枪鱼等大型鱼类汞含量较高，可能影响哺乳质量。建议选用低汞的鲷鱼或鳕鱼制作的寿司。

3、贝类寿司

牡蛎等贝类易滋生诺如病毒，可能导致腹泻。可选择全熟虾仁或蟹肉寿司作为替代。

4、腌制类寿司

腌制鱼卵或发酵海鲜钠含量过高，不利于产后水肿消退。推荐食用新鲜蔬菜或鸡蛋寿司。

坐月子期间建议以温热易消化的食物为主，可适量食用全熟寿司卷搭配姜汤，避免生冷刺激。若出现腹泻或过敏需及时就医。