坐月子吃杏鲍菇能缓解便秘吗

Question

我特别喜欢吃菌菇类食物，特别喜欢杏鲍菇，经常买来煲汤，听说坐月子这样吃能缓解便秘，是真的吗？

Answer 1

坐月子期间适量食用杏鲍菇有助于缓解便秘。杏鲍菇富含膳食纤维和水分，能促进胃肠蠕动，改善排便困难。

1、膳食纤维作用

杏鲍菇含有丰富的不溶性膳食纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。建议产妇每日搭配其他高纤维蔬菜水果共同食用。

2、水分补充

杏鲍菇含水量超过90%，食用后可软化大便。家长需注意将杏鲍菇充分烹煮至软烂，避免月子期间食用生冷食物。

3、低脂特性

杏鲍菇脂肪含量极低，不会加重产后消化负担。可将其与鸡汤同炖，既补充营养又促进肠道健康。

4、菌类多糖

杏鲍菇含有的β-葡聚糖能调节肠道菌群平衡。但过敏体质者需谨慎食用，出现皮疹等不适应立即停用。

哺乳期便秘还可适量食用火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液等缓泻剂，避免自行服用刺激性泻药。