孕妇吃南瓜子能促进消化吗

Question

我妈妈生怕我怀孕后吃不好对胎儿不利，所以怀孕期我每天都吃肉，现在不太容易消化，吃点南瓜子能助消化吗？

Answer 1

孕妇适量吃南瓜子有助于促进消化。南瓜子富含膳食纤维、镁元素、不饱和脂肪酸和植物蛋白等成分，对改善胃肠功能有一定帮助。

1、膳食纤维

南瓜子含有较多膳食纤维，能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，建议家长选择原味南瓜子，每日食用量控制在20克以内。

2、镁元素

南瓜子中的镁可帮助放松胃肠平滑肌，缓解孕期常见的便秘症状，家长需注意避免选择盐焗或糖渍加工产品。

3、不饱和脂肪酸

所含亚油酸等成分能调节肠道菌群平衡，但过量食用可能导致腹胀，建议搭配足量饮水增强效果。

4、植物蛋白

优质蛋白有助于维持消化酶活性，但部分孕妇可能对种子类食物过敏，家长需观察食用后是否出现皮疹等不良反应。

孕妇出现持续消化不良时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒或乳酶生片等药物，日常可将南瓜子与酸奶、燕麦等易消化食物搭配食用。